Üzüntü ya da sınırda olmak gibi duygular birçok nedenden kaynaklanabilir. Günlük hayatımızda yaşadığımız olaylar ya da sevdiklerimizin yaşadıkları gibi birçok sebep ruh halimizi değiştirebilir. Üzgün olduğumuzda, genellikle bununla çok sınırlıyız. Peki bizi en çok üzen şeyler neler? Onlarla nasıl başa çıkabiliriz? Gelin birlikte bir göz atalım… ?
Kaynak:https://www.betterhealth.vic.gov.au/h…
Tıpkı herkesin neşe ve öfke gibi diğer birçok duyguyu hissedebileceği gibi, herkes bazen üzgün hisseder.
Başka bir deyişle, herkesin duyguları vardır ve bu duygular sürekli değişir. Duygular ne olursa olsun, gerçektir ve yaşamın bir parçasıdır. Duygularla baş edebilmek için bunu kabullenmek gerekir.
Olumsuz bir duygu bile aslında size yardımcı olabilir. Günümüzde insanlar mutluluk odaklı bir hayat sürmekte ve mutsuzluğu gereksiz ya da yararsız bir duygu olarak görmektedirler. Görünüşe göre keder, bağlantılarınızı yeniden düşünmenize ve hayallerinizi görmenize yardımcı olabilir. Bunun belli başlı sebepleri var. Örneğin;
Duygularımız anlaşılmadığında sinirleniriz.
Bir durum hakkında ne hissettiğimizi anlatmak bazen bizim için karmaşık olabilir. Bazı durumlarda, kendimizi ne kadar anlatırsak anlatalım, karşı taraf bizi hiç anlamıyor gibi göründüğü için kendimizi boş hissederiz. Bu büyük olasılıkla bizi kızdıracak veya üzecek. Bununla baş edebilmek için bazı insanların sizi anlayamayacağının bilincine sahip olmak gerekir.
Verilen bir sözün tutulmaması sizi üzüyor.
Birinin size verdiği sözü tutmaması sizi hayal kırıklığına uğratır. Bu tür durumlarla karşılaştığınızda olumsuz düşüncelere kapılıyorsunuz. Ve bu niyetler kendinizi daha uğursuz hissetmenize neden olabilir. Böylece farklı bir yaklaşım deneyebilirsiniz; Üzüntünüzü ve onu tetikleyen durumu kabul etmeye çalışabilirsiniz.
İnsanların Latife adı altında sevmediğini bildiğin kışkırtıcı şeyler yapması seni sinirlendirir.
Bu aslında şakadan değil, travmanızdan o anda sizi hassaslaştıran ve tetikleyen rastgele bir şeyin yansımasıdır. Bununla başa çıkmak ve daha iyi hissetmek için kendinize biraz zaman ayırmayı deneyebilirsiniz. Arkadaşlarınız veya aileniz gibi size yardımcı olabilecek kişilerden de yardım isteyebilirsiniz.
Sevdiğin birinin başına bir şey geldiğinde canın yanar.
Belki de üzülen sen değilsin, bir sevdiğin. Destekleyici olmak her zaman göründüğü kadar kolay değildir çünkü bazen birinin neden üzgün olduğunu ve bununla nasıl başa çıktığını bilmek zordur. Bunun için;
Size uygun olup olmadığını sorabilirsiniz. Sadece kontrolün sizde olması, onu önemsediğinizi hissetmesini sağlayacaktır.
Onu yargılamadan dinleyin, böylece ne hissettiğini anlamaya çalışabilirsiniz.
Çevremizde meydana gelen olaylar bizi aynı anda hem kızdırabilir hem de üzebilir.
Elbette çevre de ruh sağlığı için çok değerli bir faktördür. Ne yazık ki çevrenizde olup bitenlere kayıtsız kalamayabilirsiniz. Toplumlar olarak derin üzüntülerin yaşandığı dönemlerde her birey kişisel olarak kendini yanlış hissedebilir ve günlük işlerini bile yapmakta zorlanabilir. Üzgün hissetmek, depresyonda olduğunuz anlamına gelmez. Ancak ruh haliniz hayatınızı ve çalışma şeklinizi kesintiye uğratmaya başlıyorsa, uzman tavsiyesi almanızı öneririz.
Üzgün olmak aslında çok doğal bir şey.
Başka bir deyişle, üzgün olmanız, bir durumla uğraşmadığınız anlamına gelmez. Bunun yerine, durumla başa çıkmanıza ve yolunuza devam etmenize yardımcı olur. Uyum sağlamanıza, kabullenmenize ve odaklanmanıza yardımcı olabilecek değerli bir duygudur. Dahası, acınızı yönetmeyi öğrenebilirsiniz.
Bunu yapmak çok zaman alabilir veya çok kısa bir sürede olabilir. Peki bunu nasıl yapabiliriz?
Öncelikle üzgün olduğunuzu kabul edin.
Bazen üzüntüyü yönetmek için ihtiyacınız olan tek şey nasıl hissettiğinizi kabul etmektir. Aktif olarak bir şeyler yapmak için şu ipuçlarını deneyebilirsiniz;
-
Her şeyin daha iyi olacağına güvenin. Duygularınızın zamanla ve çabayla yatışacağına olan güven, uygun olan her şeyin başlangıcıdır.
-
Kendinize ve çevrenizdeki insanlara karşı dürüst olun.
-
Neyi seviyorsan ve senin için doğru olanı yap. Hayatınızı daha keyifli hale getirmenin yollarını bulun: müzik dinleyin, yürüyüşe çıkın, kitap okuyun…
-
Üzüntünün nedeni hakkında yapabileceğin bir şey var mı? Elinizde olan bir şey mi yoksa dış bir olay mı? Bunu tespit ederseniz, daha gerçekçi bir yaklaşıma sahip olabilirsiniz.
Üzüntü ve depresyonun aynı şey olmadığını hatırlamalısınız.
-
İşler kontrolünüz dışındaysa, güvendiğiniz biriyle seçenekleriniz hakkında konuşabilir veya durumu olduğu gibi kabul etmeye çalışabilirsiniz.
-
Uyku ve yemek düzeninizi yönetmenin sorun olduğunu biliyoruz ancak aldığımız güç ölçüsünün vücudumuz üzerindeki etkilerini de göz ardı etmemeliyiz. Bu nedenle, bu ikisinin kararlılığını mümkün olduğunca bulmalısınız.
-
Başka birine yardım etmeyi deneyebilirsin. Topluluğa katkıda bulunan bir topluluğun parçası olmak moralinizi yükseltebilir.
-
Bir profesyonelden yardım almaktan çekinmeyin. Uzman desteği ve tavsiyesine dayalı bir yönlendirmeye ihtiyacınız olabilir.
